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刘耕宏推荐：新手这样练

刘耕宏推荐给新手，我会先推荐低冲击、短时长、容易复练的版本，而不是一上来挑战最火最累的毽子操。新手最要紧的不是跳得多猛，是练完第二天还能继续。下面从准备、选课、频率到进阶，给你一套能落地的做法。